ΨΥχοθεραπεια στη φυση
(nature assisted psychotherapy)
Κοντά στο καταπράσινο περιβάλλον του άλσους της Αγίας Παρασκευής Θέρμης στη Θεσσαλονίκη, σε έναν ιδιόκτητο και ασφαλή χώρο 11 στρεμμάτων, ελάτε να βιώσουμε μαζί όλα τα πλεονεκτήματα της ψυχοθεραπείας στη φύση.
Τα περιστατικά αξιολογούνται και εφόσον πληρούνται κάποιες προϋποθέσεις, οι θεραπευτικές συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν στη φύση καθώς ο θεραπευτής και ο πελάτης περπατούν ή κάθονται μαζί στη φύση (Buzzell 2009)
Σε σύγκριση με τις συμβατικές μορφές θεραπείας, όπου το γραφείο θεραπείας και το περιβάλλον βρίσκονται σε μεγάλο βαθμό υπό τον έλεγχο του θεραπευτή, όταν το γραφείο βρίσκεται στη φύση, το περιβάλλον είναι ζωντανό, αλλάζει συνεχώς και μπορεί να διαμορφώσει τη θεραπευτική αλληλεπίδραση (Berger & McLeod, 2006).
Berger, R., & McLeod, J. (2006). Incorporating nature into therapy: A framework for practice. Journal of Systemic Therapies, 25(2), 80–94.
Buzzell, L., & Chalquist, C. (2009). Ecotherapy: Healing with nature in mind. Sierra Club Books.
ΓΙΑΤΙ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΤΗ ΦΥΣΗ;
Η ψυχοθεραπεία στη φύση συνδυάζει τις παραδοσιακές μεθόδους ψυχοθεραπείας με δραστηριότητες στη φύση που συνήθως περιλαμβάνουν περπάτημα σε φυσικό περιβάλλον .
Κατά το περπάτημα ο θεραπευόμενος έχει την ευκαιρία να αναγνωρίσει με μεγαλύτερη ευκολία δυσλειτουργικά συναισθήματα που σχετίζονται με τις δυσκολίες του, και να τα διαχειριστεί.
"Με τη συζήτηση που γίνεται στη φύση, ανοίγει ο νους και γίνεται πιο δεκτικός στην αλλαγή. Σκέφτεσαι πιο καθαρά"
- παρατήρηση ενήλικα άντρα πελάτη-θεραπευόμενου με στοιχεία κατάθλιψης -
ΣΕ ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ Η ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΤΗ ΦΥΣΗ
Ειδικά για την κατάθλιψη, μελέτες έχουν βρει ότι οι υπαίθριες δραστηριότητες όπως το περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης παρέχοντας απόσπαση της προσοχής από ενοχλητικές σκέψεις, καθώς και παρέχοντας μια ευκαιρία για άσκηση που είναι γνωστό ότι είναι χρήσιμη για τη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Ομοίως για το άγχος, μια μελέτη έδειξε ότι η συμμετοχή σε υπαίθριες δραστηριότητες παρείχε σημαντική μείωση στα συναισθήματα άγχους. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους έχει συνδεθεί με αυξημένη ανθεκτικότητα με την πάροδο του χρόνου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντεπεξέλθουν καλύτερα όταν αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις που προχωρούν. Τέλος, για όσους πάσχουν από PTSD (μετατραυματικό στρες), τα στοιχεία δείχνουν ότι ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους μειώνει τα συμπτώματα υπερδιέγερσης (αυξημένη εγρήγορση) ενώ βοηθά στη χαλάρωση μέσω της απόσπασης της προσοχής και της βύθισης στο φυσικό περιβάλλον.
Williams P. (2022)
Psychotherapy in Nature: Exploring an Alternative Psychotherapeutic Framework to Address the Limitations of Working in Traditional Settings in Order to Move with the Times,
Counseling and Therapy DOI: 10.5772/intechopen.104627
Τα περιστατικά αξιολογούνται και εφόσον πληρούνται κάποιες προϋποθέσεις, οι θεραπευτικές συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν στη φύση καθώς ο θεραπευτής και ο πελάτης περπατούν ή κάθονται μαζί στη φύση (Buzzell 2009)
Σε σύγκριση με τις συμβατικές μορφές θεραπείας, όπου το γραφείο θεραπείας και το περιβάλλον βρίσκονται σε μεγάλο βαθμό υπό τον έλεγχο του θεραπευτή, όταν το γραφείο βρίσκεται στη φύση, το περιβάλλον είναι ζωντανό, αλλάζει συνεχώς και μπορεί να διαμορφώσει τη θεραπευτική αλληλεπίδραση (Berger & McLeod, 2006).
Berger, R., & McLeod, J. (2006). Incorporating nature into therapy: A framework for practice. Journal of Systemic Therapies, 25(2), 80–94.
Buzzell, L., & Chalquist, C. (2009). Ecotherapy: Healing with nature in mind. Sierra Club Books.
ΓΙΑΤΙ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΤΗ ΦΥΣΗ;
Η ψυχοθεραπεία στη φύση συνδυάζει τις παραδοσιακές μεθόδους ψυχοθεραπείας με δραστηριότητες στη φύση που συνήθως περιλαμβάνουν περπάτημα σε φυσικό περιβάλλον .
Κατά το περπάτημα ο θεραπευόμενος έχει την ευκαιρία να αναγνωρίσει με μεγαλύτερη ευκολία δυσλειτουργικά συναισθήματα που σχετίζονται με τις δυσκολίες του, και να τα διαχειριστεί.
"Με τη συζήτηση που γίνεται στη φύση, ανοίγει ο νους και γίνεται πιο δεκτικός στην αλλαγή. Σκέφτεσαι πιο καθαρά"
- παρατήρηση ενήλικα άντρα πελάτη-θεραπευόμενου με στοιχεία κατάθλιψης -
ΣΕ ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ Η ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΤΗ ΦΥΣΗ
Ειδικά για την κατάθλιψη, μελέτες έχουν βρει ότι οι υπαίθριες δραστηριότητες όπως το περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης παρέχοντας απόσπαση της προσοχής από ενοχλητικές σκέψεις, καθώς και παρέχοντας μια ευκαιρία για άσκηση που είναι γνωστό ότι είναι χρήσιμη για τη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Ομοίως για το άγχος, μια μελέτη έδειξε ότι η συμμετοχή σε υπαίθριες δραστηριότητες παρείχε σημαντική μείωση στα συναισθήματα άγχους. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους έχει συνδεθεί με αυξημένη ανθεκτικότητα με την πάροδο του χρόνου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντεπεξέλθουν καλύτερα όταν αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις που προχωρούν. Τέλος, για όσους πάσχουν από PTSD (μετατραυματικό στρες), τα στοιχεία δείχνουν ότι ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους μειώνει τα συμπτώματα υπερδιέγερσης (αυξημένη εγρήγορση) ενώ βοηθά στη χαλάρωση μέσω της απόσπασης της προσοχής και της βύθισης στο φυσικό περιβάλλον.
Williams P. (2022)
Psychotherapy in Nature: Exploring an Alternative Psychotherapeutic Framework to Address the Limitations of Working in Traditional Settings in Order to Move with the Times,
Counseling and Therapy DOI: 10.5772/intechopen.104627